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世界一受けたい授業たった3秒で腰痛改善!体操方法を紹介!

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3月4日の世界一受けたい授業では「たった3秒の体操で改善!?“腰痛借金”をためない!腰痛の新常識」が放送されました!

腰痛で悩んでいる人にとっては朗報とも言えますね!

3秒で改善できるという体操とは一体どんなものなのでしょうか?

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腰痛患者のピークは5月!

今回、腰痛改善授業を教えてくれたのは、松平 浩(まつだいら こう)先生

松平先生は、1998年東京大学医学部部付属病院整形外科の腰椎・腰痛グループチーフに就任。

2008年英国サウサンプトン大学疫学リサーチセンターにシニアリサーチフェローとして留学後、2009年関東労災病院勤労者筋・骨格系疾病研究センターセンター長に就任。

2016年から東京大学附属病院22世紀医療センター運動器疼痛メディカルリサーチ&マネジメント講座特任教授に就任。

腰痛改善の著書も出版しています。

■腰痛借金 痛みは消える!

■一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい

腰痛で効果的でないのは?

松平先生がいうには腰痛というのは春に発症するにとが多く、5月がピークといわれています。
一回のくしゃみで腰に300㎏の負担がかかるので、くしゃみでギックリ腰になる人もいるくらいなんです。

春は花粉症の季節で、この花粉症が原因で腰痛の原因にもなります。そして他にもストレスが原因で腰痛が発症するといわれています。

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腰痛に効果がない?

『慢性』腰痛に◯◯はあまり効果がないという問題ですが、答えは『コルセット』です。

コルセットは痛みがある時だけにしないと腰周りの筋肉が衰える可能性があります。

他にも寝返りが少ないと腰痛になりやすいといわれていました。

腰痛改善体操とは?

今回、松平先生が教えてくれたのは、たった3秒で腰痛が改善する体操なんです。

どんな体操なのか紹介していきます。

足は肩幅より広めに開き、お尻に手を押さえて、息を吐きならが約3秒間体をそらしていきます。

と、たったこれだけで腰痛が改善されます!!
すごくないですか!?

体操のポイントは、体をそらしている時にアゴを上げすぎないこと、そして太ももの前側が伸びていると感じることです。

この体操を行う回数ですが、ぎっくり腰は午前中に起こりやすいので、朝起きた時か仕事前に1回〜2回ほどおこないます。慣れてきたら、前かがみになったと感じた時にその都度おこなってください。

ただし、この体操に適さない人もいます。

■3秒腰痛改善体操をやらないほうがいい人は?
体操で体をそらした時におしりから太もも、膝のほうに痛みが出る人は、神経痛が原因なので、整形外科に相談をしてください。

この腰痛改善体操で腰を反ったときに多少の痛みが出てるが、腰を戻して10秒くらいで痛みがなくなれば腰痛に関しては安全なので、体操を行っても大丈夫です!

ユーチューブで松平先生がこの体操の動画をアップしていました!

腰痛体操のほかに、1日合計20分の早歩きを週3回以上行う事で腰痛改善効果が現れます。

腰痛の時は痛くて動きたくないですが、出来るだけ身体を動かすほうがいいんです。

今回、腰痛歴17年の元阪神タイガースで活躍していた赤星憲広さんが、2週間の腰痛改善体操を実践していました。そして赤星さんお身体のシビレが消えるまで改善されていました!

腰痛持ちの方はこの腰痛改善体操で、腰痛借金を減らしていきましょう!

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